身体站直，两脚距离等于肩宽，脚趾用力抓住地下，两手臂同方向前后甩动，向后用力甩，向前随和动，两眼前视，双臂伸直，自由摇甩，开始每次甩三五百下，逐渐增加到一千多至二千多次，约达半小时，每日两次，长期坚持。因在两臂甩动时，可调整和改变虚损的体质，达到全身气血流畅，疾病自疗的效果，肩周炎也就自愈了。